Série de Workshops de Bem-Estar Feminino

Dra. Mariana Filipa Sequeira • April 29, 2026 12:14

Estou entusiasmada por colaborar com duas Yogis extraordinariamente conhecedoras: a Taryn, da Shakti Yoga Academy, e a Rulene, do Maiden to Mother. Ambas são terapeutas de Yoga altamente qualificadas e com vasta experiência, e estão actualmente a dinamizar uma formação de Terapia de Yoga para o bem-estar das mulheres com 300 horas.

Se não for possível comprometer-se com a formação completa de 300 horas, existe uma série de oficinas de bem-estar das mulheres prestes a acontecer, focadas em temas actuais e pertinentes na saúde feminina.

O que torna esta formação diferente é o seu formato: foi pensada como uma experiência imersiva, em que os conteúdos são explorados de forma orgânica e investigativa, permitindo uma aprendizagem viva e integrada.

Pode escolher apenas os temas que mais lhe interessam ou participar em todas as sessões. Quem frequentar a série completa de oficinas recebe um certificado de participação de 20 horas, acreditado pela YAI.

Módulos de bem-estar das mulheres e Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

Vou orientar dois módulos assentes nos princípios da Medicina Tradicional Chinesa.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o bem-estar das mulheres é visto como uma peça central da saúde global. Para promover equilíbrio e harmonia entre as energias yin e yang, recorre-se a práticas como a acupunctura, a fitoterapia, a terapia alimentar e o qigong, procurando regular a energia do corpo (qi). A MTC reconhece áreas específicas da saúde feminina - como menstruação, fertilidade, gravidez e menopausa - e propõe abordagens direccionadas para responder a estas necessidades. Além disso, considera que as emoções e o stress têm impacto directo na saúde das mulheres, reforçando a importância do equilíbrio mental e emocional para o bem-estar geral.

Oficina 1: Yin e Yang ao longo do ciclo menstrual

A primeira oficina apresenta os fundamentos de Yin e Yang aplicados ao ciclo menstrual.

Na perspectiva da MTC, o ciclo menstrual espelha o estado geral de saúde da mulher e a qualidade do equilíbrio entre qi (energia vital) e sangue. Parte-se do princípio de que alterações no fluxo de qi e sangue - por bloqueio ou deficiência - podem originar irregularidades menstruais e sintomas associados.

Para compreender e intervir, os praticantes de MTC observam elementos como a qualidade do sangue, a vitalidade (níveis de energia) e o funcionamento de órgãos, incluindo fígado e rins, de modo a identificar padrões relacionados com queixas menstruais.

De acordo com a teoria da MTC, o ciclo menstrual organiza-se em fases distintas, cada uma com uma assinatura energética própria. Por exemplo, a fase folicular associa-se ao crescimento da energia yin, enquanto a fase lútea se relaciona com a subida da energia yang.

Quando existe desequilíbrio entre estas energias, podem surgir manifestações como ciclos irregulares, menstruação dolorosa ou alterações emocionais.

Nesta oficina, irá aprender pontos de acupressão básicos, que poderá aplicar numa prática de Yin Yoga ou utilizar como ferramentas complementares numa sessão de terapia de yoga.

Oficina 2: Canais extraordinários e o útero como órgão extraordinário

A segunda oficina introduz os canais extraordinários e aprofunda a visão singular do útero enquanto órgão vital extraordinário.

Na MTC, o útero é entendido como um órgão essencial, estreitamente ligado ao bem-estar e à saúde global da mulher. A sua função é frequentemente relacionada com o conceito de “Chong Mai”, muitas vezes traduzido como o “Vaso Penetrante” ou “Vaso de Passagem”, considerado determinante na regulação da menstruação, da fertilidade e da gravidez.

Segundo esta abordagem, o útero é influenciado tanto pelo fluxo de qi (energia vital) e de sangue em todo o corpo como pelo equilíbrio entre yin e yang. Quando estas energias ficam desequilibradas ou bloqueadas, podem aparecer diferentes questões ginecológicas, como menstruação irregular, infertilidade ou dor menstrual.

As intervenções de MTC para apoiar a saúde uterina costumam combinar acupunctura, fitoterapia, terapia alimentar e recomendações de estilo de vida, com o objectivo de repor o equilíbrio nos sistemas energéticos do corpo. Este é mais um domínio da MTC que pode ser utilizado para sustentar a saúde do útero e o bem-estar geral nas mulheres.

Calendário semanal das oficinas

Data	Facilitadora	Conteúdos
Domingo, 12 de maio	Theresa	O seu ciclo menstrual em relação às energias Yin Yang e ao fluxo natural de qi no corpo. Identificar o tipo de exercício de que o seu corpo necessita em cada fase do ciclo. Introdução a pontos de acupressão para autoaplicação, de acordo com os percursos energéticos associados ao ciclo menstrual.
Segunda-feira, 20 de maio	Rulene	Saúde sexual. Automassagem ao útero e cuidados com a yoni.
Quinta-feira, 23 de maio	Ma Akash	Terapia de Yoga para SOP (PCOS), endometriose e dor menstrual. Yoga Nidra para a saúde das mulheres.
Segunda-feira, 27 de maio	Rulene	Ciclo menstrual e alterações hormonais. Yoga para o ciclo menstrual. Meridianos do sistema reprodutor.
Quinta-feira, 30 de maio	Ma Akash	Escrita de guião de Yoga Nidra para questões de saúde das mulheres. Anatomia - sistema nervoso. Técnicas de limpeza: Tratak para ansiedade e clareza mental.
Segunda-feira, 3 de junho	Rulene	Sistema reprodutor, hormonas e anatomia feminina. Registo e acompanhamento do ciclo mensal. Utilização de métodos naturais de contracepção. Criação de aulas adequadas a cada uma das fases do ciclo menstrual.
Quinta-feira, 6 de junho	Ma Akash	Terapia de Yoga para ansiedade e depressão.
Domingo, 9 de junho	Theresa	Os canais extraordinários e o útero como órgão extraordinário. Compreender os fundamentos mais abstractos do bem-estar das mulheres na Medicina Tradicional Chinesa.