Itinerário do Retiro de Yoga, Kythnos, 16 a 20 de maio de 2019

Dra. Mariana Filipa Sequeira • April 29, 2026 15:00

Aqui está! Tal como prometido, o itinerário do Retiro de Yoga em Kythnos, de 16 a 20 de maio de 2019.

A Catherine e eu preparámos aquele que consideramos ser o itinerário ideal. Quer esteja a dar os primeiros passos como iniciante, quer seja um Yogi mais avançado, garantimos aulas pensadas para que desfrute de todas. Felizmente, graças ao que fomos aprendendo por tentativa e erro noutros retiros, sabemos bem como encontrar o equilíbrio entre estrutura e leveza.

Estamos mesmo entusiasmadas por vos conhecer nesta ilha discreta e especial: Kythnos!

16 de maio

Partida de Atenas (porto e horário a confirmar)
Chegada a Kythnos de ferry
Transfer do porto para Porto Klaras
Entrada e instalação

Prática ao final do dia – cerimónia de abertura, seguida de prática de Yin & Yoga Nidra

Jantar numa taverna local à sua escolha

17 de maio - Retiro de Yoga em Kythnos: Vinyasa e caminhada

Prática de Vinyasa para enraizar: regresso ao essencial. Esta prática matinal, dinâmica, vai reativar os sentidos e ajudar o corpo a “acordar” depois do tempo de viagem. Servirá também para afinar técnica e alinhamento nas asanas-chave (posturas físicas), tal como são trabalhadas num Surya Namaskar (saudação ao sol) típico, baseado em Vinyasa.

Pequeno-almoço servido numa taverna local, a curta distância a pé do hotel

Caminhada para quem quiser juntar-se: Loutra – Apokrousi – praia de Kolonna

Faremos uma paragem para almoço em Apokrousi e, quem desejar seguir mais adiante, continua até à praia de Kolonna.

Esta caminhada dura pelo menos 2 horas e atravessa uma grande parte da ilha, desde Loutra até à praia de Apokrousi e, se preferir, até à belíssima praia de Kolonna. A praia de Apokrousi é considerada a segunda melhor de Kythnos. Há algumas tavernas e um conhecido bar de praia.

Recomendamos que faça o percurso extra para ver Kolonna. Kolonna é a praia mais emblemática da ilha: uma dupla baía intocada, ligada por uma estreita faixa de areia - imagine uma península que conduz a um pequeno ilhéu ao largo. Tenha em conta que nesta praia há pouca sombra.

Prática ao final do dia – Yin suave e prática de Yoga Nidra

Jantar numa taverna local à sua escolha

18 de maio

Oficina de equilíbrio em braços e inversões: num retiro existe mais tempo para evoluir em posturas normalmente exigentes ou intimidantes. Vamos trabalhar técnicas de força para a parte superior do corpo e para o core, aspetos muitas vezes desvalorizados quando se praticam equilíbrios em braços e inversões.
Esta sessão foi pensada para ser divertida e, com total segurança, vamos guiá-lo/a para fora da zona de conforto, ensinando como abordar estas posturas mais desafiantes com confiança e autoconsciência.

Pequeno-almoço servido numa taverna local

Caminhada curta até à praia de Shinari, para quem quiser juntar-se e passar lá a manhã. Dá para ir a pé e fica muito perto do hotel.

Visita turística a Chora para almoço e tarde: explore as ruelas estreitas que remontam ao século XVII e aproveite as vistas incríveis. O Mosteiro de Panagia Nikous fica mesmo à saída de Chora. É um lugar com enorme interesse histórico e arquitetónico - vale muito a visita.

Prática ao final do dia: visita às fontes termais

As termas de Loutra são usadas desde a época romana e acredita-se que tenham benefícios terapêuticos. Ficam a uma caminhada fácil de 500 m a partir do hotel.

Loutra tem duas nascentes: a nascente de Agioi Anargyroi, com águas salinas cuja temperatura atinge 38 °C, e a nascente de Kakavos, com águas ricas em iodo, bromo e cloreto de sódio, cuja temperatura pode chegar a 52 °C.

Jantar livre

19 de maio

Aula de Hatha – Ha traduz-se como “sun” e tha como “moon.”, referindo-se ao equilíbrio entre os aspetos masculino e feminino. O Hatha yoga é um caminho para criar harmonia entre mente, corpo e espírito. A maioria dos estilos de Yoga tem origem no Hatha. Esta aula tradicional de Hatha Yoga começa com uma breve meditação, passa para a prática física e termina com Pranayama (técnicas de respiração).

Pequeno-almoço numa taverna local

Dia livre para aproveitar atividades ao seu ritmo ou repetir visitas às praias preferidas, às fontes termais ou à vila. Se quiser alugar um carro na ilha, este é um dia ideal para o fazer.

Prática ao final do dia: sessão de Yin com reflexões sobre o Retiro e Yoga Nidra

Jantar numa taverna local

20 de maio

Cerimónia e prática de encerramento

Pequeno-almoço servido numa taverna local

Saída (check-out)

Transporte do hotel de volta ao porto.

Partida do porto e regresso a Atenas (horário do ferry e porto em Atenas a confirmar).

Alguns lembretes finais

Os horários dos ferries serão confirmados mais perto da data. A Catherine e eu encontramo-nos com o grupo em *Kythnos** no dia 16 de maio e regressamos a Atenas com o grupo no dia 20.*
O preço *inclui** aulas de Yoga, alojamento e pequeno-almoço. Inclui também o transporte do porto em Kythnos para o hotel.*
O custo *não inclui** transporte até Atenas, Atenas–Kythnos e regresso. Quaisquer atividades adicionais (como alugar um carro na ilha, visitas a museus, etc.) serão por sua conta.*