Descubra o Yin Yoga

Está a pensar fazer um TTC de Yin Yoga de 100 horas, mas ainda não sabe que curso escolher?

Vê aulas de Yin Yoga anunciadas no seu estúdio e não tem a certeza do que pode esperar?

O Yin Yoga é um estilo de yoga criado para ser uma prática mais lenta e mais profunda, concebida para trabalhar zonas do corpo que as abordagens mais dinâmicas de Yoga tendem a não alcançar.

Pense numa aula dinâmica de Vinyasa. Este tipo de aula procura manter a frequência cardíaca elevada e as transições de asana para asana acontecem a um ritmo acelerado. O Surya Namaskar - muitas vezes referido como a sua sequência de flow ou Vinyasa - é utilizado para ligar posturas e construir sequências mais longas e progressivas.

Já numa prática de Yin Yoga, cada postura é mantida entre 1 min e até 15 min. Em média, realizam-se 8 a 10 posturas por aula. Não se recorre ao Surya Namaskar; em vez disso, usam-se posturas de compensação entre asanas. Entre os temas mais comuns estão asanas de “abertura” da anca e do coração.

Até os nomes mais conhecidos das posturas mudam no Yin Yoga (Yin Yoga): exemplos práticos

O próprio estilo acabou por alterar alguns nomes de posturas mais familiares. Por exemplo, um “abre-ancas” conhecido como Lizard num estilo “Yang” é chamado Dragon numa aula de “Yin”. Noutro caso, a postura Bound Angle passa a ser Butterfly.

Na sua essência, compreendemos o Yin como uma prática suave, lenta e complementar ao Yang.

Seguindo os princípios base da Medicina Tradicional Chinesa (TCM), o Yin nunca deve ser trabalhado isoladamente do Yang.

Princípios básicos de Yin e Yang

Yin e Yang são forças opostas. Imagine pares de contrários como quente e frio. Ao mesmo tempo, são interdependentes: um não existe sem o outro. Outro ponto-chave é a transformação mútua - pense, por exemplo, na mudança das estações. Quando certos limites e condições são atingidos, cria-se uma dinâmica de consumo recíproco: à medida que uma parte ganha, a outra perde. No fim, ambos procuram continuamente restabelecer o equilíbrio.

Yin e Yang podem estar em excesso ou em deficiência; e os pontos de pressão podem ser Kyo ou Jitsu. Em termos práticos, ou está a atrair (tonificar) energia para um ponto, ou a dispersá-la.

Factores externos e internos determinam se algo é frio pleno ou calor pleno, frio vazio e/ou calor vazio. Um exemplo disso é comparar a menopausa com uma má circulação.

Quando Yin e Yang estão equilibrados, não surgem sinais nem sintomas de mal-estar (“dis-ease”). Nessa altura, o corpo não está nem demasiado quente nem demasiado frio.

Uma breve explicação sobre a TCM

Na TCM existem 5 elementos. Cada elemento relaciona-se com órgãos específicos, emoções, características, estações do ano, chakras e “sentidos”.

FOGO – Coração e Intestino Delgado, Pericárdio e Triplo Aquecedor
TERRA – Baço e Estômago
METAL – Pulmões e Intestino Grosso
ÁGUA – Rins e Bexiga
MADEIRA – Fígado e Vesícula Biliar

Cada elemento inclui um meridiano Yin e um meridiano Yang, com vários pontos de pressão utilizados para tonificar ou dispersar energia.

Linhas de meridianos mais usadas no Yin Yoga

Parte superior do corpo: Coração, pericárdio, pulmões
Parte inferior do corpo: Baço, fígado e rins

As linhas Yin percorrem o interior do corpo; as Yang, o exterior.

Na Medicina Tradicional Chinesa, é comum trabalhar com 2/3 elementos quando se trata uma condição.

Quer aprender mais?

TTC de Yin Yoga de 100 horas - Próxima edição: março de 2023

Quer esteja a ensinar Yoga neste momento e procure acrescentar uma nova oferta às suas aulas, ou simplesmente adore a prática de Yin Yoga e queira aprofundar princípios e teoria, vale mesmo a pena considerar este TTC de 100 horas.

Vou leccionar os princípios fundamentais das linhas de meridianos e dos pontos de pressão no próximo TTC de Yin de 100 horas da Shakti Yoga, que decorrerá em março de 2023. O restante curso será ministrado por Taryn Elise Herselman e Avril Chambers.

Os horários das aulas serão confirmados no início do novo ano. As 100 horas dividem-se em 50 horas presenciais e 50 horas de estudo autónomo. Haverá trabalhos escritos e horas práticas de ensino a concluir. Isto inclui a entrega de 5 planos de aula e a frequência de, no mínimo, 10 aulas de yin, validadas por professores externos.

Ao concluir o curso, receberá uma certificação de nível 100 pela Yoga Alliance International

Consulte: O que significa ser acreditado pela Yoga Alliance

Estes temas serão aprofundados

• Teoria e princípios do Yin yoga
• Asanas clássicas de Yin e criação de sequências
• Yin segundo Paul Grilley e Bernie Clark
• Pranayama / trabalho respiratório
• Diferença entre Yin e yoga restaurativo
• Yin e medicina tradicional
• Pontos de pressão e como utilizá-los para cura
• Chakras: o que são e como os equilibrar
• Teoria e princípios do Yin yoga
• Visualizações e meditações

Para mais informações, envie um e-mail para [email protected] ou visite a página do evento Shakti Yoga 100hr TTC.