Mudanças e transformações raramente são um caminho suave. Às vezes, parece que, no momento em que dizes ao teu “universo” que queres seguir por uma rota diferente, ele responde a complicar-te a vida - quase como se estivesse a testar a tua determinação.
No final do ano passado, decidi reinventar a minha presença online e construir uma marca que se fizesse sentir tanto a nível local como internacional. Ao mesmo tempo, tomei outra decisão grande: passar mais de um mês fora, em Londres, para me tornar instrutora de yoga. Só de escrever isto agora, pela primeira vez com alguma distância, dá-me vontade de perguntar: mas o que é que eu estava a pensar!!?! Com pouco mais de dois meses até deixar a minha casa bonita e familiar, sinto a ansiedade a crescer e a toldar aquilo que, no início, eram objetivos e intenções muito claros.
Aqui ficam os meus pensamentos sobre meditação e alívio da ansiedade…
Definir objetivos é uma competência valiosa e, em muitos casos, é o principal foco de qualquer relação de coaching. Visualizas um resultado futuro, crias um plano de ação e, com autodisciplina e trabalho consistente, avanças para alcançar esse objetivo. Isso reforça o teu sentido de direção e propósito. Algumas estratégias para concretizar objetivos incluem compromisso e técnicas de visualização. Com objetivos, o foco está quase sempre no futuro. Se tens uma personalidade tipo A como eu, definir objetivos pode facilmente tomar conta da tua vida e fazer os níveis de ansiedade dispararem. Eu, em particular, esqueço-me de viver a viagem e de a partilhar com quem mais se importa comigo.
Depois de tardes com lágrimas, sensações de pânico, medo de falhar e aquela vontade de desistir, puxei-me de volta para mim e comecei a observar o meu diálogo interno.
A ansiedade afeta mais do que apenas a forma como te sentes - afeta o teu pensamento, o teu comportamento, a tua autoimagem e as tuas experiências no geral. Acima de tudo, destrói o teu diálogo interno. A ansiedade, por natureza, faz-te sentir menos contente, menos esperançosa e mais tensa em relação ao que te rodeia.
Então onde é que eu podia colocar a minha energia e como é que eu podia ganhar clareza sobre o que se passava comigo, por dentro e por fora?
De acordo com ensinamentos budistas, definir a tua intenção é bastante diferente de criar objetivos. Na verdade, não é orientado para o futuro, mas sim um caminho ou uma prática centrada em como estás a “ser” no momento presente. As intenções assentam em perceber o que mais importa para ti e em assumir um compromisso de alinhar as tuas ações no mundo com os teus valores interiores. A tua atenção deve estar no “agora” sempre presente, dentro do fluxo constante e mutável da vida. No meu caso, não no câmbio cada vez pior da libra face ao rand!
Fica claro que eu estava demasiado presa a um resultado futuro, em vez de à experiência interna do momento presente. Conflitos parvos como preocupar-me com a possibilidade de fazer uma inversão (headstand) antes de ir para Londres, em vez de me recompensar por outros aspetos da minha prática. Eu, como tantos de nós, desliguei-me de um contexto maior e mais significativo do que a minha atividade orientada para objetivos. Eu estava à espera que a minha definição de objetivos alimentasse as minhas intenções. Quando, na verdade, estar enraizada na intenção é o que te dá capacidade e integridade para perseguires os teus objetivos. A intenção é o alicerce da definição de objetivos. Quando conseguimos voltar às nossas intenções - em vez de voltar apenas aos nossos objetivos - mantemo-nos mais fortes em períodos de sofrimento emocional.
“All that we are is a result of what we have thought. The mind is everything. What we think, we become”
Buddha
A minha mente ainda tem o hábito de escorregar para um estado de pensamentos desconexos e inseguranças. Melhorar o meu diálogo interno vai exigir tempo e esforço. A meditação sempre me ajudou nesse processo. A meditação é uma forma comprovada de reconstruir um diálogo interno positivo. Segundo Deepak Chopra, a meditação leva-te para lá do ego-mente, até ao silêncio e à quietude da consciência pura.
Isto não quer dizer que tenhas de ser budista ou um espiritualista extremo. Para mim, meditar é reservar 5–10 minutos por dia de tempo tranquilo. Posso estar sentada direita ou deitada de costas, às vezes com música, às vezes sem. Concentro-me na respiração, em contar e em deixar os pensamentos vaguearem - antes de os trazer, com gentileza, de volta à respiração. Vou experimentando diferentes mantras, afirmações positivas e gratidão.
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