Como lidar com encontros após uma perda

Após uma perda, é fácil sentir vontade de se afastar do mundo. Ainda assim, um novo inquérito sugere que muitas pessoas enlutadas estão recetivas à ideia de voltar a namorar, mas têm receio de serem julgadas.

O estudo, conduzido pela 3Gem a pedido da instituição de solidariedade Sue Ryder, inquiriu 500 pessoas que perderam o cônjuge ou companheiro/a nos últimos cinco anos. Entre os resultados, 43% afirmaram que o luto, na verdade, aumentou o desejo de intimidade, embora 21% tenham admitido sentir desconforto em assumir isso perante outras pessoas.

Em paralelo, 36% disseram acreditar que existe um estigma maior associado a namorar após um luto do que após um fim de relação, número que sobe para 41% quando a comparação é com o divórcio.

Além disso, quase uma em cada cinco pessoas (17%) referiu já ter falado com o/a parceiro/a sobre o que gostariam um para o outro depois da morte, e um terço (33%) disse ter a certeza de que o/a parceiro/a desejaria que voltassem a encontrar o amor.

Como namorar depois de uma perda é muitas vezes encarado como um tabu, falámos com Bianca Neumann, diretora clínica de luto e perda na Sue Ryder, para perceber a sua perspetiva. Partilhou as seguintes orientações para navegar o regresso aos encontros - e os tabus, a culpa e as dúvidas que frequentemente o acompanham.

Lembre-se: não existe um momento certo ou errado para voltar a namorar

“Não existe um momento certo ou errado para se sentir pronta/o para voltar a namorar, porque cada pessoa é diferente”, afirma Neumann. “Muitas vezes, há a expectativa de que o luto tenha um fim definido e que a pessoa siga em frente, mas a vida é muito mais fluida do que isso. Temos apenas de ouvir aquilo que o nosso coração quer e precisa, e aquilo de que sentimos que precisamos na nossa vida, porque somos nós que temos de continuar a vivê-la.”

Reacenda paixões antigas - ou descubra outras

“As pessoas dizem-me muitas vezes que sentem que perderam partes de si próprias após uma perda, e isso só se reencontra vivendo”, diz Neumann. “Descobrir quem somos depois de uma perda passa por experimentar coisas novas, retomar coisas que tinha deixado para trás, ir passear a um sítio diferente e talvez voltar a contactar pessoas com quem não falava há algum tempo.

“Encontre-se através dos outros e através das experiências, para começar a construir a sua própria história de vida. Assim, quando/se voltar a namorar, estará mais preparada/o para perceber o que quer.”

Seja gentil consigo

“Por vezes, as pessoas sentem culpa porque, na cabeça delas, ainda falam muito da pessoa que morreu à frente de um novo parceiro”, explica Neumann. “No entanto, é importante recordar que, quando estamos em luto, o luto passa a fazer parte de quem somos e do mapa da nossa história. Portanto, quanto mais gentil conseguir ser consigo, melhor. Quanto mais conseguir dizer: ‘bem, é assim que me estou a sentir, é disto que preciso agora’, idealmente menos culpa irá sentir.”

Não tenha medo de experimentar

“Se saiu de uma relação de longa duração, seja pela morte ou por uma separação, é importante expor-se e experimentar”, refere Neumann. “Informe-se, talvez pergunte a um amigo sobre como conhecer pessoas, veja o que acontece na sua zona e, quem sabe, experimente aplicações de encontros ou coisas como encontros rápidos.”

Mantenha-se atenta/o ao que a rodeia

“Estamos rodeados de pessoas todos os dias e, muitas vezes, basta ir ao supermercado da sua zona e oferecer um sorriso genuíno a alguém para dar início a uma conversa”, diz Neumann. “As pessoas não a/o vão encontrar se estiver sentada/o em casa, na poltrona. Precisa de mostrar quem é e que tem interesse.”

Seja transparente com as pessoas de quem gosta

“Muita gente preocupa-se com a reação da família ao facto de voltar a namorar após uma perda, e isso é normal, porque as opiniões dos outros importam para nós e queremos sentir que pertencemos”, considera Neumann.

“Acho que falar abertamente e ser mesmo transparente com eles sobre o que está a sentir pode ajudar.”

Apresente um novo parceiro à família quando sentir que é o momento

“A decisão sobre como e quando apresentar um novo parceiro após o luto é individual, porque cada pessoa conhece melhor do que ninguém a sua própria família”, afirma Neumann. “Pense na melhor forma de abordar o tema, nas palavras a usar e no timing que lhe parece certo.

“No fundo, trata-se de se sentir segura/o e confiante na sua própria vida e, se estiver pronta/o, então o mundo também deve estar pronto para ouvir.”