Mudar de vida, mesmo quando é por escolha, pode ser puxado. Às vezes parece que, no instante em que anuncias ao teu “universo” que queres seguir um caminho diferente, começam a surgir entraves por todo o lado - quase como se fosse um teste à tua determinação.
No final do ano passado, decidi reinventar a minha persona no mundo online e construir uma marca que se sentisse tanto a nível local como internacional. Também resolvi passar mais de um mês fora, em Londres, para me formar como instrutora de yoga. É muito para alguém sonhar - quanto mais concretizar. A ironia é que, agora que escrevo isto pela primeira vez, só me apetece perguntar: mas em que é que eu estava a pensar!!?! Com pouco mais de dois meses até deixar a minha casa bonita e familiar, sinto a ansiedade a crescer e a toldar os meus objetivos e intenções iniciais.
Aqui ficam as minhas reflexões sobre meditação e alívio da ansiedade…
Definir objetivos é uma competência valiosa - e, em qualquer relação de coaching, costuma ser o ponto central. Visualizas um resultado futuro, crias um plano de ação e, com autodisciplina e trabalho duro, segues em direção a esse objetivo. Isso aumenta o teu sentido de rumo e de propósito. Algumas estratégias para atingir objetivos incluem compromisso e técnicas de visualização. Com objetivos, o foco está quase sempre no futuro. Se tens uma personalidade tipo A como eu, a definição de objetivos pode facilmente tomar conta da tua vida e fazer disparar os níveis de ansiedade. Eu, em particular, acabo por me esquecer de viver a experiência e de partilhar o caminho com quem mais gosta de mim.
Depois de tardes a chorar, sensações de pânico, medo de falhar e uma vontade de desistir, voltei-me para dentro e comecei a observar o meu diálogo interno.
A ansiedade afeta mais do que aquilo que sentes: mexe com a tua forma de pensar, o teu comportamento, a tua autoimagem e a maneira como vives as experiências. Acima de tudo, causa estragos no diálogo interno. A ansiedade tende a deixar-te menos satisfeita, menos esperançosa e mais tensa com o que te rodeia.
Então onde podia eu colocar a minha energia, e como poderia ganhar clareza sobre o que se passava comigo - por dentro e por fora?
De acordo com os ensinamentos budistas, definir uma intenção é bastante diferente de criar objetivos. Na verdade, não é algo orientado para o futuro, mas sim um caminho ou uma prática focada em como estás a “ser” no momento presente. As intenções nascem de perceber o que é mais importante para ti e de assumir um compromisso de alinhar as tuas ações no mundo com os teus valores internos. A tua atenção deve estar no “agora”, sempre presente, no fluxo constante de mudança da vida. No meu caso, e não na piora da taxa de câmbio libra–rand (África do Sul)!
Fica claro que andei demasiado presa a um resultado futuro, em vez de à experiência interna do momento presente. Conflitos parvos, como preocupar-me com a possibilidade de conseguir fazer a invertida (headstand) antes de partir para Londres, em vez de me recompensar por outros aspetos da minha prática. Eu, como tantos de nós, desliguei-me de um contexto maior e mais significativo do que a minha atividade orientada por objetivos. Eu estava à espera que a definição de objetivos alimentasse as minhas intenções. Quando, na verdade, é estar enraizada na intenção que te dá capacidade e integridade para perseguires os teus objetivos. A intenção é a base para definir objetivos. Quando conseguimos voltar às intenções, em vez de ficarmos presas aos objetivos, mantemo-nos mais fortes em períodos de sofrimento emocional.
“All that we are is a result of what we have thought. The mind is everything. What we think, we become”
Buddha
A minha mente ainda tem o hábito de escorregar para um estado de pensamentos soltos e inseguranças. Melhorar o meu diálogo interno vai exigir tempo e esforço. A meditação sempre me ajudou nisso. A meditação é uma forma comprovada de reconstruir um diálogo interno positivo. Segundo Deepak Chopra, a meditação leva-te para além da mente do ego, até ao silêncio e à quietude da consciência pura.
Isto não significa que tenhas de ser budista ou um espiritualista extremo. Para mim, meditar é um momento tranquilo de 5–10 min por dia. Posso estar sentada, ou deitada de costas, às vezes com música, às vezes sem. Concentro-me na respiração, a contar, e deixo os pensamentos vaguearem antes de os trazer, com suavidade, de volta ao respirar. Vou experimentando mantras diferentes, afirmações positivas e gratidão.
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