Ioga Ashtanga

Ashtanga Yoga - uma introdução ao Ashtanga Yoga. Há tantos estilos de Yoga diferentes por onde escolher que, por vezes, pode ser difícil perceber qual é o mais indicado para si.

A aula de Yoga de que mais gostei na Convenção Elysia Yoga de 2018 foi, sem dúvida, a de Tania Kemou.

Na convenção Elysia Yoga, a Tania conduziu uma sessão de introdução ao Ashtanga. A tarde estava deslumbrante: praias de postal e um tempo simplesmente perfeito. Ainda assim, eu já tinha a certeza de que valia a pena voltar ao hotel Aegialis. Não queria, de maneira nenhuma, perder aquela aula.

O meu primeiro curso de formação de professores de Yoga foi com a YogaLondon, e nessa altura ainda não tinha realmente interiorizado as diferenças entre os vários estilos de Yoga.

A YogaLondon https://yogalondon.net lecciona um curso assente em Ashtanga Vinyasa.

Ashtanga Yoga

Pense no Ashtanga Yoga como uma aula de vinyasa extremamente estruturada. Existem cinco séries de asanas de Ashtanga, e cada praticante deve dominar todas as posturas da primeira série antes de avançar para a segunda.

O Ashtanga Yoga chegou ao Ocidente através de alunos de Sri Pattabi Jois. Sri Pattabi Jois faleceu em 2009, e o seu centro de yoga em Mysore, na Índia, continua em funcionamento.

A primeira série começa com dez saudações ao sol (cinco A e cinco B). Em seguida, vem uma sequência de posturas de pé, realizadas para ambos os lados. No final, a série fecha com um conjunto de inversões e posturas sentadas. O professor faz a ligação entre as posturas através de uma sequência de vinyasa.

Esta prática também se tornou muito popular graças a David Swenson.

É uma prática exigente, geralmente recomendada 6 dias por semana.

Sejamos honestos: com a minha aversão a pinos de cabeça, é bem provável que eu ainda estivesse na série primária!

Vinyasa Yoga

O Vinyasa Yoga é um estilo de Yoga que se desenvolveu a partir do Ashtanga Vinyasa yoga original de Sri Pattabi Jois. É frequentemente descrito (ou entendido) como uma abordagem mais ocidentalizada e moderna do Yoga.

Ashtanga significa oito membros (ou ramos) do yoga, tal como referido nos Yoga sutras de Patanjali. As posturas físicas (asanas) são apenas um desses oito ramos. A respiração, ou pranayama, é outro dos membros. A ideia é que seja incentivado(a) a integrar os oito membros na sua prática de Yoga.

“O termo Ashtanga Vinyasa refere-se a um estilo de yoga físico, codificado no século XX por Sri K. Pattabhi Jois, que é considerado o fundador deste estilo. A adição do termo vinyasa diferencia-o do Ashtanga yoga enquanto caminho óctuplo.” - conforme citado por Tania Kemou.

No Vinyasa, as possibilidades de sequenciação são muito mais amplas, e o professor pode interpretar e construir séries diferentes de asanas. Por isso, as aulas tendem a ter temas distintos e posturas de “pico”, trabalhadas por camadas ao longo da prática.

O que adorei nesta aula de Ashtanga Yoga com a Tania

Existe uma ideia errada no Yoga de que repetir uma postura 100 vezes é o que a vai fazer “desbloquear”. Há algum fundo de verdade nisso, mas para quê sofrer sem necessidade?

Não pratico Ashtanga Yoga de forma regular. No entanto, como dou aulas de Hatha e Vinyasa, muitas das asanas acabam por ser comuns aos vários estilos.

Acontece que, quando comecei no Yoga, muitas das torções, amarrações (binds) e inversões típicas de uma série de Ashtanga eram praticamente impossíveis para mim.

E, ainda assim, ali estava eu - numa ilha grega quase mágica - a entrar em variações de Janu Sirsana (cabeça ao joelho) e em binds que, dois anos antes, pareciam fora de alcance.

Aquilo que aprendemos no tapete pode ser levado para o dia a dia. *Se não está a resultar, não force.** Por vezes, basta deixar estar. Quando regressa, é muito provável que já tenha mudado e adaptado de formas que nem tinha percebido.*

A Tania ensina com uma calma e uma gentileza muito próprias. Os ajustes são suaves, mas firmes, e ajudam a dar aqueles retoques finais que aprofundam a experiência da asana. Há uma confiança silenciosa e competente que nos faz sentir à vontade para tentar inversões e posturas que, normalmente, não nos apetecem.

Desde o primeiro minuto nota-se a paixão dela pelo Yoga e, em especial, pelo Ashtanga.

Também é ao mesmo tempo impressionante e humilde ver um(a) professor(a) de Yoga a dominar mais do que uma língua!

A Tania está baseada em Atenas, mas organiza retiros regulares na Europa. Para mais informações, veja o site dela:

https://www.take-yoga.com/contact/

O meu conselho sobre os diferentes estilos de Yoga

Procure professores em quem confie e com quem goste de praticar. Experimente tantos quantos conseguir - mesmo aqueles de que não gosta à primeira. E, de vez em quando, volte a dar-lhes uma oportunidade.

Pode ser que se surpreenda!